sâmbătă, 25 august 2012

Interviu cu poeta Bianca Dan - Despre "Transplant de iubire", volumul sau de debut literar


Interviu cu poeta Bianca Dan din Deva. Discutam despre volumul sau de debut literar, "Transplant de iubire", in cadrul proiectului "Mediatorul cartii". Interviul a fost realizat in mai 2011, la Festivalul International "Lucian Blaga" - Lancram, Sebes, Alba Iulia.

Bianca Dan este castigatoarea premiului I la concursul "Timpul iubirii", prima editie 2010, initiat de Centrul de Training, Consultanta si Mediere din Onesti, in Campania SMILE 21+, in parteneriat cu poeta Angela Baciu din Galati, editura Ascendent din Bucuresti, prin sprijinul direct al d-nei director Clara Toma, si membrii fondatori ai Cenaclului literar "Lucian Blaga" din Sebes (poetii Maria Cornelia Postescu, Ion Kamla, Petru Fagaras), care au oferit castigatorilor diplome si premii in carti.  Multumiri din suflet tuturor partenerilor!

Felicitari, Bianca Dan! Succes mai departe purtata pe aripi si de "Sunetul muzicii"!
http://virginiabraescu-mediatorulcartii.blogspot.ro
http://smile21.ning.com ; http://lucianblaga-sebes.ning.com

duminică, 20 mai 2012

Plan de 5 zile pentru prevenirea si combaterea stresului



Dr. Julien Melgosa recomanda in cartea Fǎrǎ stres (editura Viata si Sanatate, Bucuresti, 2000) un plan de 5 zile care include toate dimensiunile umane pentru obtinerea unor rezultate durabile. Cuvantul cheie pentru un nou stil de viata este refacere:


Intrebari si elemente cheie pentru un nou stil de viata
Relaxare
Exercitiu
Familie / alte persoane
Apa
Calm
Element vital - alimentatia
Respiratie
Element vital - gandirea

1. Relaxare
Am practicat astazi relaxarea?
Cum ma simt cand o practic?
Am realizat-o corect?
Exercitiu
Am facut cantitatea necesara?
Pot sa mentin ritmul indicat?
Cum ma simt inainte? Dar dupa aceea?
[youtube http://www.youtube.com/watch?v=sSgPDKG6bB0]

Familie / alte persoane
Ce influenta au ceilalti asupra stresului meu? Cine sunt cei care ma ajuta sa obtin o stare sufleteasca pozitiva?
Ce pot face pentru a-mi echilibra relatiile personale si a ma elibera de stresul pe care comunicarea cu unele persoane mi-l produce?

Apa
Am facut astazi un dus?
Am baut suficienta apa intre mese?

Calm
Am incercat sa gasesc un loc linistit pentru a practica relaxarea si meditatia?

Element vital - alimentatia
Consum zilnic cereale integrale?
Consum o cantitate suficienta de legume, verdeturi, zarzavaturi si fructe?
Am mancat incet, mestecand bine alimentele?
Cum afecteaza deprinderile mele de mancare si bautura bunastarea mea generala si nivelul meu de stres?

Respiratia
Am practicat-o astazi?
Cum ma simt in timp ce fac exercitii de respiratie?
Respir corect?

Element vital - gandirea
Mi-am controlat gandurile negative?
Cum pot sa-mi imbunatetesc tehnica gandirii pozitive?
Mi-a ajutat cu ceva meditatia?

Ziua /Gandul zilei
1. Sunt stapan pe comportarea mea?
2. Sunt stapan pe gandurile mele?
3. Reactiile celorlalti depind si de mine!
4. Fara stres sunt mai sanatos!
5. Am sa privesc viitorul cu speranta!
Pentru a descoperi care sunt faptele, imprejurarile si persoanele care va streseaza, este recomandat, cel putin pentru o perioada de timp, sa tineti un registru pentru a nota si a analiza cauzele care va provoaca o atitudine negativa.

Model de registru
Un an de constientizariData:
Ora:
Gandirea:
Emotia care apare:
Imprejurarea in care survine:
Evaluarea atitudinii:
Carte/Caiet suport: Lise Bourbeau, Un an de constientizari, ed. Ascendent, Bucuresti, www.edituraascendent.ro 

Recomandari zilnice

1. Incepeti bine ziua: exercitii in aer liber, dus, gandire pozitiva, mic dejun sanatos si complet: cereale cu lapte de soia, paine prajita, fructe proaspete, iaurt!

2. La serviciu
- Planificati-va ziua!
- Respectati "Intalnirea la fiecare ora cu mine insumi"
- Vorbiti cu optimism! Repetati gandul zilei si zambiti!
- Cautati sa aveti preocupari constructive si sa nu va simtiti frustrati daca ati facut o greseala! Considerati aceasta experienta ca pe o provocare si o buna ocazie de a fi creativi si a va depasi limitele!
- Dedicati 2 minute de exercitii respiratorii de mai multe ori in timpul zilei!
- Beti apa curata din belsug!
- Mancati sanatos si cu moderatie! Mestecati bine alimentele si asezati-va la masa cu un sentiment debucurie si multumire!

3. Acasa
- Mentineti ordinea si curatenia in casa!
- Cititi si aprofundati lecturile care va plac!
- Faceti treburile casnice, nu ca o obligatie, ci ca o forma de destindere!
- Dedicati timp familiei dvs.!
- Faceti p lista de cheltuieli care sa includa cheltuielile fixe si cele de intretinere a locuintei, hrana, transport, haine, cheltuielile trimestriale si anuale etc. Vedeti ce va mai ramane si faceti planuri din timp pentru vacanta
- Amintiti-va de "Intalnirea cu mine insumi"
- Cinati putin, devreme si in liniste!

4. De unul singur
- Practicati in mod corect relaxarea!
-Acordati-va timp pentru meditatie!
- Observati cum zilnic incepeti sa castigati controlul asupra dvs. si asupra stresului!

5. Repetitie finala zilnica
- Notati in registru pentru a descoperi ce anume va provoaca stres!
- Notati situatiile care v-au adus liniste!
- Nu uitati de cuvantul cheie (refacere) pentru a descoperi un alt stil de viata!
Dacă acest articol vi se pare interesant şi consideraţi cǎ ar mai putea interesa şi alte persoane, vǎ invit sǎ facem conexiuni/link-uri intre blogurile şi site-urile noastre, iar dacǎ doriţi să publicaţi acest articol pe blogurile şi site-urile voastre, am rugamintea să precizaţi la sfârşitul articolului sursa http://virginiabraescu-mediatorulcartii.blogspot.com

Dacă blogul meu vă place, vǎ încurajez sǎ-l recomandaţi şi prietenilor pe facebook, twitter sau alte reţele sociale în care sunteţi membri activi. Vǎ mulţumesc din suflet!
Virginia Brăescu©Mediatorul cartii        


sâmbătă, 19 mai 2012

Un strop de Japonia în România, o campanie initiata de Japon Joy


Haideți să arătăm românilor că Japonia nu este o țară la celălalt capăt al Pământului, ci este mai aproape de noi decât credeau! Pentru asta, Japan Joy inițiază campania Un strop de Japonia în România.
  • Ai fost în România la vreun eveniment legat de Japonia - fie el concert, festival, piesă de teatru, congres, conferință, expoziție, workshop?
  • Ai participat la cursuri de limbă sau cultură japoneză?
  • Ai vizitat un loc cu iz japonez - grădină, restaurant etc.?
Dacă da și ai imagini, Japan Joy te încurajează să le împărtășești cu noi și să arătăm astfel, împreună, că se găsește un strop de Japonia și în România.
Trimite pozele tale pe japanjoyblog@gmail.com împreună cu o scurtă descriere a lor, locația unde au fost luate și linkul către pagina ta personală de Facebook, iar Japan Joy îți va posta fotografiile în albumul Un strop de Japonia în România.
Totodată, te poți înscrie în campania noastră și pe Facebook, AICI. Răspândește vestea și invită-ți prietenii la eveniment, și încurajează-i să participe și ei cu fotografii! Dacă ai cont de Twitter, folosește hashtag-ul #unstropdejaponia pentru a promova campania.

Haideți să aducem Japonia mai aproape de sufletul românilor!
Locația din imagine: Grădina japoneză, Parcul Herăstrau, București.